ALPS BOOKSは、日本アルプスを望む信州で、心と体によりそう本をつくる出版レーベルです。現在、第一弾書籍として、登山者とクライマーのためのヨガ実用書『ヨクキク山ヨガ』を制作しています。

「山好きの人に、できるだけ長く山を楽しんでほしい」

それが、この本をつくる理由です。

山を楽しむためには、事前の準備が欠かせません。ルートを調べる、道具をそろえる、天気予報をチェックするなど。準備には色々ありますが、体を整えることは、つい後回しになりがちです。

毎週山へ登れるなら大丈夫かもしれません。でも、日頃あまり体を動かしていない状態で久しぶりに山へ行くとなると、体がついていけるか不安を感じると思います。

「ストレッチやジョギングを日課にすればいいのはわかっている。でも、なんだか気持ちがそこへは向かわない。」

この本は、そんな人に向けた内容です。

このブログを書いているのは、『ヨクキク山ヨガ』の著者であり、松本市の日本アルプスヨガセンター代表の私、鳥井ナオキです。私はヨガを指導する中で、「筋トレやストレッチは続かないけれど、ヨガなら楽しく習慣にできた」という声を何度も耳にしてきました。

ヨガの練習は、登山で大切になる全身の筋力や柔軟性、バランス感覚、集中力をまんべんなく育みます。そして何より、自然と呼吸が深くなっていくのがわかります。

年齢を重ねていくと、「以前と同じようには歩けない」と感じる場面も出てくるかもしれません。でもそれは、山をあきらめる理由ではなく、自分の体と向き合うきっかけとなるものです。ヨガを練習すると、今の自分の体や心の状態がよくわかります。今の自分を知ることで、自分に必要なことも少しずつ見えてきます。

本書に掲載しているヨガのシーケンスは3種類。

・呼吸と動きをつなげる「山ヨガ太陽礼拝」
・登山に向けた体づくりを意識した「朝の山ヨガ」
・山から帰ったあとや疲れた夜に体をゆるめる「夜の山ヨガ」

どれもシンプルですが、続けるほどに体の変化や呼吸の変化を感じられる内容です。自分の心と体の状態に合わせて、その時に必要なヨガを選んでいただければと思います。他にも、山でも街でも役に立つヨガの呼吸法や、日々の中で心を整えるヨガの哲学なども収録しています。

山に行けない街での日々は、ヨガを習慣にして体と心を整える。そして準備万端で山へと向かう。そんなライフスタイルが広がっていくことを願っています。

『ヨクキク山ヨガ』は、ALPS BOOKSの第一弾書籍です。現在、出版に向けてクラウドファンディングの準備を進めています。もうじき、山の関係者からの声を聞くインタビュー企画もスタート予定。このブログとInstagram(@alpsbooks2026)でお知らせしていきますのでぜひフォローしてお待ちいただければと思います。