山をいつまでも楽しみたい人に寄り添う、登山者のためのヨガ実用書『ヨクキク山ヨガ』。 本書では、登山に向けた体づくり、山から帰ったあとのケア、山でも日常でも役立つ呼吸法やヨガの哲学などを収録しています。 伝統的なヨガポーズから、登山者の皆様に役立つものを選んでアレンジし、山のための実用的で継続しやすいシーケンスとして構成しました。各ポーズには山にちなんだ名前をつけています。 股関節まわりをはじめとする全身の柔軟性、体幹や足腰の筋力、バランス感覚に集中力など。山を歩くために大切な要素を、ヨガのポーズを通して無理なく育みます。 本書は、登山者に「もっとがんばろう」と言うための本ではありません。 山へ行く前も、帰ってきたあとも、自分の体と呼吸に向き合う時間を持つ。その小さな習慣が、山をいつまでも楽しむ力につながると考えています。 専門的な解剖学用語やヨガ用語はできるだけ少なくし、ヨガに慣れていない登山者の皆様にもわかりやすい表現を心がけました。 ■ こんな方におすすめです ・年齢を重ねても、山を長く楽しみ続けたい ・登山後の疲れが抜けにくくなってきた ・下山後、脚や腰まわりに重さ、痛みを感じる ・岩場やガレ場でバランスが取りづらい ・山行中、太ももばかり疲れやすい ・ザックを背負うと肩や背中がこわばりやすい ・単純なストレッチや筋トレは飽きてしまって続かない ・ヨガ初心者でも続けやすい実用的な本を探している ■ 本書の内容 ・山ヨガ太陽礼拝 呼吸に合わせて体を動かす、山ヨガの基本となるシーケンス。毎日の体づくりに、ルーティンとして取り入れやすい内容です。 ・朝の山ヨガ 山を歩くための体を育むシーケンス。足裏の感覚、股関節まわり、体幹、バランス、呼吸を意識しながら、登山に必要な体の土台を築きます。 ・夜の山ヨガ 登山後や一日の終わりに、体と呼吸をゆるめるシーケンス。がんばった心と体をゆるめてほぐし、明日への英気を養います。 ・とっても便利なヨガの呼吸 登山中にも、日常にも役立つシンプルな呼吸法を紹介します。呼吸を意識することで、心身を落ちつけたり、集中力を高めたりといった効果が期待できます。 ・日々を彩るヨガの哲学 日常に取り入れやすいヨガの考え方を紹介します。難しい哲学ではなく、山や暮らしの中で役立つ視点を大切にした内容です。 ・コラム 山で役立つヨガの秘技？牛のおしっこって薬になるの？そもそもヨガって？本場インドでヨガを学んだ著者が、自らの体験をもとに綴ったコラムを収録。 ■ 書籍情報 書名：ヨクキク山ヨガ 著者：鳥井ナオキ 発行：ALPS BOOKS 発行者：合同会社未来アルプス 判型：A5判予定 仕様：フルカラー予定 製本：PUR製本予定 発売予定：2026年夏〜秋 価格：税込2,420円予定 ※仕様・発売時期は制作状況により変更となる場合があります。 ※画像は制作途中のサンプル画像です。 ■ 著者について 鳥井ナオキ 日本アルプスヨガセンター代表。アシュタンガヨガ正式指導者。 長野県松本市を拠点に、ヨガの実践と指導を行う。 30代になってから登山を始め、国内外でトレッキングに親しむ。 訳書に『AṢṬĀṄGA YOGA ANUṢṬHĀNA』『AGELESS』（共にR. Sharath Jois著）がある。 ■ 発送・注文に関する情報や注意事項 現在、『ヨクキク山ヨガ』は制作中です。 2026年6月下旬より、出版に向けたクラウドファンディングを実施予定です。 クラウドファンディングでは、書籍の先行予約に加えて、オンライン山ヨガクラスなどのリターンも予定しています。 開始時にはInstagramとこちらのサイトでお知らせします。 発売後の発送時期・発送方法については、詳細が決まり次第お知らせいたします。 ■ その他の情報や注意事項 本書は、医療行為や治療を目的としたものではありません。 痛みや不安がある場合、また治療中・リハビリ中の方は、無理をせず医師や専門家にご相談ください。 ヨガの練習中に痛みや違和感がある場合は、すぐに中止してください。 ご自身の体調に合わせて、無理のない範囲で行ってください。 ご質問やご不明点については、ショップのお問い合わせからお気軽にお知らせください。 『ヨクキク山ヨガ』が、山を長く楽しみたい方の日々の準備と、山から帰ったあとのケアに役立つ一冊となれば嬉しいです。